بسم اللة الرحمن الرحيم
وبة نستعين
والصلاة والسلام على من هو رحمة للعالمين وبعد اليوم اقدم لكم كيفية حماية نفسك من حرارة الشمس حيث الحرارة المرتفعة تؤدى الى امراض ومشاكل كثيرة نحن فى غنى عنها وذلك باتباع النصائح التالية
- شرب كميات كبيرة من المياة الباردةالتى تعمل بصورة مباشرةعلى تقليل الاحساس بحرارة الجووكذلك تعويض ما يفقدة الجسم عن طريق العرق
- تناول المشروبات الطازجة والعصائر الطبيعية التى بها كثير من الفيتامينات والاملاح المعدنية
- الابتعاد عن التعرض لاشعة الشمس المباشرة وخاصة ساعات الظهيرة (الذروة)
- ارتداد القبعات الواقية من اشعة الشمس والبقاء فى الظل اثناء الذروة
- تقليل تناول المشروبات الساخنةوكذلك المنبهات لما لها من تاثير مباشر على الاحساس بحرارة الطقس وكذا تقليل الشد العصبى اثناء النهار
- الاسراع باستشارة الطبيب عند ارتفاع درجة حرارة الجسم عند الاطفال وكبار السن(المسنين)
- الابتعاد عن الاماكن المزدحمةوكذلك الاماكن شديدة الحرارةوكثرة الاستحمام بالماء البارد
- التغذية السليمة المتوازنة حتى يستفيد الجسم من الفيتامينات والاملاح التى يفقدها الجسم بسبب الحرارة
- وكذلك الابتعادعن مايمكن ان يؤثر على الاعصاب من مشروبات وغيرهامن المنبهات
0 التعليقات